Corectarea prin gimnastică medicală a scoliozei în „C"curburii scoliotice,gibozitate vertebro-costală accentuată posterior de partea convexităţii, asimetria centurii scapulare şi pelviene.
Exerciţiile fizice folosite în corectarea scoliozei în „C" urmăresc să exercite tonusul muşchilor şi simţul de atitudine corectă a corpului întreg şi îndeosebi al spatelui.
Scopul gimnasticii corective este:
- corectarea curburilor coloanei vertebrale prin tonificarea musculaturii planului posterior;
- reducerea gibozităţii costale prin mobilizarea coloanei vertebrale şi detorsionarea corpurilor vertebrale;
- redresarea bazinului şi echilibrarea centurii scapulare;
- dezvoltarea mobilităţii cutiei toracice;
- crearea unui reflex de postură corect.
Exerciţiile statice constau din poziţii fundamentale şi derivatele lor cu structură simetrică, dar îndeosebi asimetrică, pentru a asigura executarea corectă a exerciţiilor dinamice.
Exerciţiile dinamice constau din mişcări de trunchi, de membre superioare şi inferioare, exerciţii de respiraţie şi aplicative, exerciţii de
redresare şi relaxare.
Exemple de exercitii pentru corectarea scoliozei in "C" stanga:
1. Mers pe vârfuri - cu mâna stângă pe creştet, mâna dreaptă pe şold.
2. Mers cu braţul stâng lateral sus, braţul drept oblic jos înapoi, cu extensia trunchiului - arcuire la fiecare pas.
3. Mers cu un baston la spate apucat asimetric, mâna stângă sus, dreaptajos, ducerea trunchiului în extensie cu răsucire spre stânga.
4. Stând pe piciorul drept, mâna stângă pe creştet dreapta pe şold - îndoiri laterale dreapta împotriva rezistenţei opusă de mâna dreaptă.
5. Stând depărtat, piciorul drept pe vârf, mâna stângă pe creştet, mâna dreaptă pe şold, ducere a piciorul ui drept în abducţie şi revenire.
6. Stând cu mâinile la umeri, fandare laterală spre stânga, cu îndoirea trunchiului la dreapta, simultan cu ducerea braţelor sus - revenire.
7. Stând - ridicarea pe vârfuri cu ducerea braţului stâng sus -dreptul jos şi a piciorului drept în extensie - inspiraţie, revenire -expiraţie.
8. Mers pe banca de gimnastică, mâna stângă susţine o minge medicinală pe cap.
Exemple de exercitii pentru corectarea scoliozei in "C" dreapta:
1. Mers, cu trunchiul drept, ducerea braţului drept sus şi a piciorului stâng în extensie
2. Mers pe vârfuri - braţul drept întins în sus, braţul stâng oblic în jos şi înapoi, arcuiri la fiecare doi paşi.
3. Mers pe vârfuri, bastonul prins asimetric, braţul stâng jos, dreptul sus - ducerea piciorului stang în extensie la doi paşi.
4. Stând fandat înainte pe piciorul stâng, mâinile apucă asimetric bastonul - mâna stângă jos, dreapta sus- coatele îndoite, ducerea trunchiului în extensie cu întinderea coatelor.
5. Şezând pe coapsa dreaptă, mâna dreaptă la ceafă – mâna stângă pe şold - extensia trunchiului şi răsucire spre dreapta inspiraţie, revenire - expiraţie.
6. Stând depărtat cu o minge medicinala pe cap, susţinut cu mâna dreaptă - fandare laterală spre stânga, cu îndoirea trunchiului în aceeaşi parte.
7. Stând depărtat - spate în spate cu un partener la distanţa de 4 paşi -, răsucirea trunchiului la dreapta, cu aruncarea mingii medicinale la partener. Partenerul prinde mingea, având trunchiul răsucit spre dreapta.
8. Stând depărtat cu un cordon elastic trecut pe sub talpa piciorului stâng - piciorul drept uşor înainte, mâinile la umeri, coatele uşor îndoite, ridicarea piciorului stâng cu cumpănă, menţinând coarda bine întinsă, simultan cu ducerea braţelor lateral.
